JAKARTA – Kebiasaan sederhana seperti berjalan kaki secara rutin ternyata dapat memberikan manfaat besar bagi kesehatan, khususnya dalam menurunkan risiko terkena berbagai jenis kanker. Berdasarkan hasil studi kolaborasi antara National Institutes of Health (NIH) dan University of Oxford, ditemukan bahwa aktivitas fisik seperti berjalan kaki setiap hari dapat mengurangi kemungkinan berkembangnya 13 jenis kanker, termasuk kanker kepala dan leher, leukemia, myeloma, serta kanker lambung.
Penelitian ini melibatkan lebih dari 85.000 orang dewasa di Inggris dan menggunakan alat akselerometer untuk memantau intensitas aktivitas fisik para peserta secara akurat. Hasilnya menunjukkan bahwa individu yang aktif secara fisik memiliki risiko 26 persen lebih rendah mengalami kanker dibandingkan mereka yang kurang bergerak.
Salah satu temuan menarik dari studi ini adalah bahwa berjalan kaki hingga 9.000 langkah per hari dapat memberikan perlindungan signifikan terhadap kanker, tanpa memperhatikan kecepatan langkah yang diambil. Artinya, manfaat ini bisa diperoleh siapa saja tanpa harus melakukan olahraga berat atau intensif.
Selain itu, menggantikan waktu duduk yang terlalu lama dengan aktivitas fisik ringan hingga sedang juga terbukti memberikan dampak positif dalam menurunkan risiko kanker. Aktivitas ringan seperti berjalan di sekitar rumah, naik turun tangga, atau bahkan berdiri lebih sering pun dapat memberikan kontribusi terhadap peningkatan kesehatan.
Meski sifat penelitian ini bersifat observasional artinya tidak membuktikan hubungan sebab-akibat secara langsung—temuan ini sejalan dengan rekomendasi berbagai lembaga kesehatan global yang menganjurkan aktivitas fisik teratur untuk mencegah berbagai penyakit kronis, termasuk kanker.
Para peneliti menekankan pentingnya meningkatkan aktivitas sehari-hari meskipun hanya melalui langkah-langkah kecil. Dengan memperbanyak gerakan fisik, masyarakat bisa mengambil langkah nyata untuk menjaga kesehatan jangka panjang.
Studi ini diharapkan dapat menjadi dorongan bagi masyarakat agar mulai menjalani gaya hidup lebih aktif. Langkah sederhana seperti jalan kaki setiap hari dapat menjadi investasi besar dalam menjaga kesehatan secara menyeluruh.[]
Putri Aulia Maharani